Nordic Walking-Aufbaukurs

Ausbau der Nordic Walking-Technik für Umsetzung als Sportart.

 

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Details

Teilnehmer: min. 3 Personen – max. 10 Personen

Preis: € 74,- pro Person inkl. Leihstöcke

Für Firmen, Vereine oder auch Privatpersonen welche selbst eine Kursgruppe von mind. 5 Personen organisieren, reduziert sich der Preis auf € 69,- pro Person inkl. Leihstöcke.

Ich führe die Kurse im Raum Vorarlberg, Ostschweiz und Liechtenstein durch.

Voraussetzungen

  • gute Grundlagenkondition
  • Absolvierung des Basiskurses mit anschließend regelmäßigen Übungseinheiten oder
  • regelmäßiges Nordic Walking über längeren Zeitraum

Kursinhalt

  • Aufwärm-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen
  • erweiterte Fuß- und Armtechnik (Schrittverlängerung und Tempozuwachs)
  • praktische Umsetzung auf asphaltierten Straßen, Forststraßen und Wanderwegen

Teil 1 – Dauer 2,5 Stunden

  • Aufwärm- und Kräftigungsübungen
  • Vertiefung der Fußtechnik mit und ohne Stöcke
  • Umsetzen der Technik auf Asphaltstraße
  • Dehnungsübungen
  • Videoanalyse

Teil 2 – Dauer 2,5 Stunden

  • Aufwärm- und Kräftigungsübungen
  • Wiederholung der Fußtechnik
  • Vertiefung der Armtechnik mit und ohne Stöcke
  • Praxistraining auf Kies- und Forststraßen
  • Dehnungsübungen
  • Videoanalyse

Teil 3 – Dauer 3 Stunden

  • Aufwärm- und Kräftigungsübungen
  • Wiederholung der Fuß- und Armtechnik
  • Praxistraining im Gelände-Rundkurs
  • Dehnungsübungen