Nordic Walking-Aufbaukurs

Ausbau der Nordic Walking-Technik für Umsetzung als Sportart.

Details

Teilnehmer:

Kleingruppe mit 3 – 4 Personen
Großgruppe mit 5 – max. 10 Personen

Preis f. Kleingruppe: € 100,- pro Person inkl. Leihstöcke

Preis f. Großgruppe: € 80,- pro Person inkl. Leihstöcke

Für Firmen, Vereine oder auch Privatpersonen, welche selbst eine Kursgruppe von mind. 5 Personen organisieren, reduziert sich der Preis auf € 70,- pro Person inkl. Leihstöcke.

Ich führe die Kurse im Raum Vorarlberg, Ostschweiz und Liechtenstein durch.

Voraussetzungen

gute Grundlagenkondition
Absolvierung des Basiskurses mit anschließend regelmäßigen Übungseinheiten oder
regelmäßiges Nordic Walking über längeren Zeitraum

Kursinhalt

Aufwärm-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen
erweiterte Fuß- und Armtechnik (Schrittverlängerung und Tempozuwachs)
praktische Umsetzung auf asphaltierten Straßen, Forststraßen und Wanderwegen

Teil 1 – Dauer 2 Stunden

Aufwärm- und Kräftigungsübungen
Vertiefung der Fußtechnik mit und ohne Stöcke
Umsetzen der Technik auf Asphaltstraße
Dehnungsübungen
Videoanalyse

Teil 2 – Dauer 2 Stunden

Aufwärm- und Kräftigungsübungen
Wiederholung der Fußtechnik
Vertiefung der Armtechnik mit und ohne Stöcke
Praxistraining auf Kies- und Forststraßen
Dehnungsübungen
Videoanalyse

Teil 3 – Dauer 3 Stunden

Aufwärm- und Kräftigungsübungen
Wiederholung der Fuß- und Armtechnik
Praxistraining im Gelände-Rundkurs
Dehnungsübungen