Nordic Walking-Aufbaukurs

Ausbau der Nordic Walking-Technik für Umsetzung als Sportart.

 

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Details

Teilnehmer: min. 3 Personen – max. 10 Personen

Preis: € 74,- pro Person inkl. Leihstöcke

Für Firmen, Vereine oder auch Privatpersonen welche selbst eine Kursgruppe von mind. 5 Personen organisieren, reduziert sich der Preis auf € 69,- pro Person inkl. Leihstöcke.

 

Ich führe die Kurse im Raum Vorarlberg, Ostschweiz und Liechtenstein durch.

Voraussetzungen

• gute Grundlagenkondition
• Absolvierung des Basiskurses mit anschließend regelmäßigen Übungseinheiten oder
• regelmäßiges Nordic Walking über längeren Zeitraum

Kursinhalt

• Aufwärm-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen
• erweiterte Fuß- und Armtechnik (Schrittverlängerung und Tempozuwachs)
• praktische Umsetzung auf asphaltierten Straßen, Forststraßen und Wanderwegen

Teil 1 – Dauer 2,5 Stunden

• Aufwärm- und Kräftigungsübungen
• Vertiefung der Fußtechnik mit und ohne Stöcke
• Umsetzen der Technik auf Asphaltstraße
• Dehnungsübungen
• Videoanalyse

Teil 2 – Dauer 2,5 Stunden

• Aufwärm- und Kräftigungsübungen
• Wiederholung der Fußtechnik
• Vertiefung der Armtechnik mit und ohne Stöcke
• Praxistraining auf Kies- und Forststraßen
• Dehnungsübungen
• Videoanalyse

Teil 3 – Dauer 3 Stunden

• Aufwärm- und Kräftigungsübungen
• Wiederholung der Fuß- und Armtechnik
• Praxistraining im Gelände-Rundkurs
• Dehnungsübungen