Richtig Schnüren

Um über einen längeren Zeitraum problemlos NordicWalken zu können, ist auch das richtige Binden der Schuhe nicht ohne Bedeutung.

 

Richtig Schnüren 1

Hierzu schnüren wir den Schuh im vorderen Ristbereich kräftig zu und stützen den Fuß anschließend gegen eine Wand oder Sockel (siehe Abbildung), sodass eine maximale Dehnung des Schuhes im oberen Ristbereich auftritt.

 

 

 

 

 

Richtig Schnüren 2Nun binden wir den Schuh unter nicht zu kräftigem Zug fertig (siehe Abbildung). Somit erreichen wir, dass der Schuh – beim richtigen Abrollen des Fußes – nicht auf die Sehne drückt und die Durchblutung des Fußes komplett aufrecht erhalten bleibt.

 

 

 

 

 

Denn schnürt man den Schuh wie beim Joggen – also auch im oberen Ristbereich ohne Dehnung fest zu – so können Taubheitsgefühle im Fuß entstehen oder schlimmer noch, das Bein schwillt überhalb des Schuhes an. Der Grund hierfür liegt bei der Ausführung der Bewegung, da beim Joggen eine Flugphase vorhanden ist, welche beim Nordic Walken entfällt, weil immer zumindest ein Fuß am Boden bleibt.